약사 추천 여드름 치료 영양제 제품

 

 

 리냑의 여드름 치료 영양제 추천

오늘은 여드름에 좋은 영양제. 사실 시리즈로 진행할까 하다가 의약품과 달리 건강기능식품은 어디까지나 “식품”인 만큼 효과가 개인마다 천차만별이고, 나도 민감성 피부로 피부 건강 때문에 많이 스트레스 받아본 경험이 있는 만큼 절실한 마음을 가지고 감질맛 나는 블로그를 운영할 생각은 없기에 이번 포스팅을 통해 한큐에 정리해보기로 했다.

 

 

여드름에 좋은 영양제 (1) 종합 비타민

 

첫 제품으로 종합비타민을 꼽은 이유는, 비타민 자체가 여드름에 효과적이며 실제로도 비타민C 메가도스+MSM 복용, 비타민A+아연 요법 등이 처방 없는 여드름 영양제 요법으로 많이 사용되고 있기 때문이다. 또한 여드름 약으로 유명한 로아큐탄(이소트레티노인) 제제는 비타민 A 유도체이고 비타민 D 결핍시 피부 구진.농포(여드름)가 악화된다는 연구도 있다는 것 까지 고려하면 피부과 의사들이나 약사들이 여드름에 효과적인 영양제 1순위로 뽑는 것도 전혀 이상한 일은 아니다.

 

 

각질+피지+염증 = 여드름 

 

 

대부분 이 공식을 알고 있을 텐데,

비타민 A = 각질 생성 억제

비타민 C = 항염증 효과

비타민 B = 피지분비조절 도움

비타민 D = 항염증 효과

∴ 멀티비타민 외않먹어?

 

 

이러한 효과 외에도 비타민 자체는 신체면역강화나 활기증진에 도움이 되므로 복용을 권장하는 바이다. 다만 멀티비타민+지용성비타민제=과잉비타민으로 오히려 문제가 생길 수 있으므로 멀티비타민 복용시 다른 비타민 함유 영양제나 비타민제는 지양하자. 

 

사실 비타민제는 요즘 워낙 다들 잘 나와있고 웬만하면 함량도 부족하지 않게 비슷비슷한 편이라, 크게 비싸지 않고 균형 있게 함유된 제품을 권장한다. 내가 예전에 챙겨먹었던 제품은

 

얼라이브 원스데일리 멀티비타민

 

특별한 이유는 없고 한창 국내 영양제 가격논란이 있을 때 아이허브 직구로 판매량 높고 가격 대비 가성비 좋은 제품으로 구매해서 먹느라 선택했다. 지금은 환율까지 고려하면 직구보다 더 저렴한 가격으로도 해당 링크에서 얼마든지 국내 사이트에서 구매 가능하다.

 

 

여드름에 좋은 영양제 (2) 아연

 

다음으로는 아연, 아연의 경우 감마리놀렌산과 함께 비타민A나 이소트레티노인(로아큐탄) 제제와 함께 병용요법으로 여드름 치료에 많이 쓰이는 성분이다. 아연의 경우 결핍 자체가 피부에 문제를 일으키는 성분이라, 아토피 피부염 환자인줄 알았는데 아연결핍 이였다는 논문도 있고 아연 결핍성 피부질환에 대한 임상 소견도 많다. 아..뭔가 쓰다보니 나도 다시 먹어야할 것 같은데.

 

특히 비타민A 및 이소트레티노인제와 동시 복용을 통해 여드름을 치료하는 경우가 많은데 이는 아연이 비타민A의 대사를 돕는 역할도 하기 때문이다. 이를테면 서포터 역할이라고 해야하나. 이러한 이유로 아연은 본인이 영양제가 아닌 전문 의약품으로 여드름을 치료하고 있는 환자여도 권장하는 성분. 추천하는 제품은 이 제품이다. 

 

나우푸드 아연 50mg 타블렛

 

 

이것도 마찬가지로 큰 이유는 없고 특별히 좋은 아연/나쁜 아연 없이 믿을만한 영양제 제약사 선택해서 복용하면 된다. 나우푸드 같은 경우는  캡슐제 정제 기술이 좋은지 특별히 약들이 비린내가 안나고 합리적인 가격에 먹을 수 있어서 나는 선호하는 브랜드.

 

 

그와중에 커피나 유제품을 먹으면 여드름이 증가하는 이유도 아연 농도를 감소시켜서 그런가? 약물 상호작용 보다가 그런 생각이 들었음.

 

 

여드름에 좋은 영양제 (3) 감마리놀렌산

 

아연과 같이 이소트레티노인과 많이 병용되는 감마리놀렌산. 감마리놀렌산은 그 단일 성분만으로도 여드름치료에 대한 논문이 많이 나와있다. 보통 달맞이꽃종자유에 많이 포함되었다고 알려진 감마리놀렌산은 항염 작용 외에도 피부세포 활성화로 피부 건강에 작용해 전문의약품으로 아토피 환자에게도 종종 나가는 성분. 

 

 

차오른댜.. 추억 뽕..

 

 

 

피부건강을 위해서는 200~240mg 정도 권장하며 지용성이라 무조건적으로 많이 먹는 건 권하지 않는다. 특히 감마리놀렌산은 위에서 추천한 성분과 달리 꼭 추천제품을 사길 권하는데, 추천하는 제품은 

 

솔가 감마리놀렌산 보라지꽃 종자유

 

왜냐면 내가 먹으니까 !(당당) 은 아니고 , 감마리놀렌산은 보통 달맞이꽃 종자유 형태의 영양제로 섭취하는데 정제 방법에 따라 감마리놀렌산 함유량이 천차 만별이고 특히 국내제품은 정제 기술이 아직 많이 미흡해서 이 제품만은 꼭 직구로 구매해먹기를 추천한다.  협찬아님.. 

#내돈내산.. 누가 협찬 해주던가..

 

 

여드름에 좋은 영양제 (4) MSM

 

마지막. 이 성분은 약간 추천하기 조심스럽다. 이유는 차근차근 설명하기로 하고 한때 대 유행을 타기도 했던 MSM은 Methylsulfonylmathane. 즉 식이 “유황” 뭔가 유황이라 하니 막 오리가 생각나고 하지만 항염작용으로 관절통증, 관절염에도 많이 쓰이는 영양제이다. 무려 HIV(에이즈)에도 효능이 있다는 MSM (!!)

 

실제로 비타민C와 메가도스 요법을 통해 많이 효능을 본 사람들이 있음에도 불구하고 내가 섣불리 도전하지 못하고 있는 성분이기도 하다.

여드름 뿐만 아니라 모발 건강 외에도 무궁무진한 개선 성분이라고 하는데 왜 먹질못하느냐면

 

 

1) 두통 부작용 
원래 만성 두통을 안고 사는 사람인데 MSM복용자의 경우 두통 부작용이 난다고 보고되어서 섣불리 도전하지 못하고 있다.

이는 식이유황의 안압 증가 기전이 원인으로 추측되는데 실제 그래서 녹내장 환자들은 주의해야한다.

 

2)  여드름 부작용 

아니 여드름 치료하려고 먹는데 여드름 부작용이요 ;; 할 수 있는데

실제로 MSM을 복용하고 좁쌀 여드름이 올라오는 사례가 심심치 않게 발견된다. 

 

이런 부작용 때문에 내가 유일하게 복용하지 못하고 추천하는 성분이나, 단 MSM 복용을 통한 여드름 치료의 간증사례도 많으니 약간 효과는 복불복인듯

 

닥터스베스트 베스트 엠에스엠 1500

요고슨 내가 나우푸드와 투탑으로 애정하는 브랜드 닥터스 베스트. MSM같은 경우 이 브랜드에서 살필요는 없어도 OptiMSM을 사야한다. 감마리놀렌산과 마찬가지로 정제 방법의 차이로 인한 추천 :)

 

 

이 외에도 녹차카테킨에 함유된 ECGC 성분 등이 여드름 치료제로도 간혹 활용되지만 실제 임상에서 효과있다고 하는 함량만큼 복용하려면 상당히 고용량으로 간에 무리가 있을 수 있으며 사람들이 검색하는 판토텐산 같은 성분은 사실 들여다보면 비타민B5, 즉 멀티비타민에 함유된 성분이다.

 

영양제는 사실 사람마다 너무 천차만별이고 의약품과 달리 어디까지나 ~를 도움. 에 그치는 효과인만큼 절대적인 포스팅이 아닐 수 있음을 언급하며 이번 포스팅을 마친다. 모든 여드름 환자들에게 빛과 소금 같은 포스팅이 되기를 바라며. 간증글이 많이 올라와서 모두 꿀피부가 되었으면 좋겠다.